नींबू पानी पीने के 12 अद्भुत फायदे और विधि

गर्मियां शुरू हो गई हैं और यह अच्छी बात है कि नींबू पानी का समय भी आ गया है। गर्मियां शुरु होते ही नींबू पानी के गुण और इसका स्वाद याद आ जाता है। नींबू पानी पीने के फायदे कई सारे हैं जैसे कि नींबू पानी पीने से शरीर में पानी का लेवल सही बना रहता है, वेट लॉस में मदद, विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत आदि।

वैसे देखा जाए तो नींबू पानी पीने के फायदे की लिस्ट बहुत लंबी है। नींबू पानी के गुण के बारे में जानने के बाद आप अवश्य ही इसका सेवन शुरू करना चाहेंगे।

नींबू पानी पीने के फायदे से जुड़ी विस्तार से जानकारी यहां से प्राप्त कर सकते हैं।

गर्मियों में खान- पान का बेहद ध्यान रखना पड़ता है ताकि लू (गर्म हवा) ना लग जाए। गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है जिसका मतलब है कि शरीर में पानी की मात्रा अच्छी बनी रहनी चाहिए। इसके लिए नींबू पानी के गुण बहुत मदद करते हैं। इसलिए गर्मियों की धूप और लू झलने के लिए नींबू पानी पीने के फायदे कई सारे हैं जिससे जुड़ी सारी जानकारी आप नीचे से प्राप्त कर सकते हैं।

1. हाइड्रेट

फूड एंड न्यूट्रीशन बोर्ड के द्वारा दी गई गाइड लाइंस में बताया गया है कि एक दिन में महिला को 91 आउंस पानी पीना चाहिए और वहीं पुरुषों को 125 आउंस पानी पीना चाहिए। इस मात्रा में पानी का सेवन फल और पीने वाले पदार्थ के द्वारा भी किया जा सकता है। पानी के अलावा अगर आपको स्वादिष्ट तरीके से शरीर में पानी की खपत को पूरा करना है तो उसके लिए नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। नींबू पानी पीने के फायदे गर्मियों में खासतौर पर बढ़ जाते हैं क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है जिसका मतलब है कि शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है।

2. वेट लॉस

नींबू पानी पीने के फायदे वजन कम करने से भी जुड़े हुए हैं। जब भी वजन कम करने की बात होती है तो नींबू पानी के गुण याद आ जाते हैं। नींबू के फायदे फैट काटने में मदद करते हैं। आमतौर पर इसका सेवन शहद मिलाकर किया जाता है। नींबू पानी के फायदे और शहद के फायदे एक साथ काम करते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

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3. स्वस्थ डाइजेशन

नींबू पानी के गुण कब्ज के घरेलू उपाय में से एक है। कब्ज के लिए भी नींबू पानी पीने के फायदे कई फायदे हैं। कई लोग स्वस्थ डाइजेशन के लिए गुनगुना नींबू पानी पीते हैं जिससे स्वस्थ डाइजेशन में मदद मिलती है। सुबह गुनगुना नींबू पानी पीने के गुण अच्छे से पेट साफ करने में मदद करता है। आयुर्वेद में नींबू को डाइजेशन सही रखने के लिए दवाई के तौर पर देखा जाता है।

4. पथरी

नींबू में खट्टास होती है जो पथरी ना होने में मदद कर सकती है और पथरी होने के आसार भी कम हो सकते हैं।

5. अच्छी सांस

दिन में ऐसा बहुत कुछ खा लिया जाता है जिसके कारण मुंह से बदबू आने लगती है। अगर आपने लहसुन आदि चीज का सेवन कर लिया है तो नींबू पानी के गुण मुंह से बदबू खत्म कर सकते हैं।

6. विटामिन सी

नींबू में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो फ्री रेडिकल को दूर रखने में मदद करते हैं। फ्री रेडिकल बीमारी फैलाने वाले बैक्टीरिया होते हैं जो बीमार कर सकते हैं। नींबू पानी पीने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अच्छी बनी रहती है जिससे आप बीमारी से बचे रहते हैं। इसके साथ ही विटामिन सी दिल की बीमारी, स्ट्रोक को दूर और लो ब्लड प्रेशर रखने में मदद करते हैं।

7. स्वस्थ त्वचा

नींबू पानी के गुण त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। नींबू में विटामिन सी पाया जाता है जो त्वचा को सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। विटामिन सी की मात्रा त्वचा में सही बनाए रहने से झुर्रियां होने के आसार कम होते हैं।

8. एनर्जी

पूरे दिन काम करने के लिए एनर्जी की जरुरत होती है। पूरे दिन काम करने के लिए दिन की शुरुआत नींबू पानी पीकर कर सकते हैं। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से एनर्जी मिलती है।

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9. स्ट्रांग इम्यूनिटी

नींबू पानी के गुण कई सारे हैं जैसे कि नींबू पानी में बायोफ्लेवोनॉड, फाइटोन्यूट्रियंट्स और विटामिन सी पाए जाते हैं। यह सभी इम्यून सस्टिम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं जिससे बीमारी भी दूर रहती है।

10. गले में खराश

नींबू पानी पीने के फायदे खराब गले के लिए भी हैं। खराब गला होने पर गुनगुने नींबू पानी से गरारे करें। ऐसा करने से गले की खराश कम होने में मदद मिलती है।

11. स्वस्थ मसूड़े

नींबू पानी के गुण मसूड़ों के लिए भी हैं। नींबू पानी  में हल्का नमक डालकर मसूड़ो की मालिश उंगली से करें।

12. एंटीऑक्सीडेंट

नींबू पानी के गुण इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण बढ़ जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल से बचाव करता है जो बीमारी पैदा करने का मुख्य कारण है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शरीर में बीमारी होने के आसार कम हो जाते हैं इसलिए नींबू पानी पीने के फायदे बीमारी दूर रखने में मदद करते हैं।

अगर आपको नींबू पानी पाने के फायदे लेने हैं तो इसको बनाने की विधि भी आनी चाहिए। नींबू पानी के गुण लेने के लिए बेहतर होगा कि आप इसे घर में ही साफ तरीके से बनाएं। नींबू पानी बनाना बेहद आसान है। नींबू पानी बनाने की विधि से जड़ी सारी जानकारी आप नीचे से प्राप्त कर सकते हैं।

• सबसे पहले गिलास में सामान्य पानी लें।
• अब इसमें स्वाद के अनुसार चीनी और नमक मिलाएं।
• फ्लेवर से भरपूर नींबू पानी बनाने के लिए इसमें पुदीना, हल्दी, दालचीनी, अदरक, कच्चा शहद आदि डाल सकते हैं।
• अब लेमन स्क्विजर से नींबू का रस डालें और नींबू पानी तैयार है!

गर्मी में बाहर जाने से पहले पानी जरूर पीकर निकलें। यहां पर नींबू पानी आपका बहुत अच्छा साथा बन सकता है। नींबू पानी के गुण लेने के लिए इसका सेवन सही तरीके और सही समय पर करना जरुरी है।

धूप में जाने से पहले नींबू पानी का सेवन करें। इसके साथ ही नींबू पानी पीने के फायदे वजन कम करने के लिए भी हैं। गर्मियों में अपने आपको हाइड्रेट रखें।

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नींबू पानी पीने के फायदे से जुड़े दिलचस्प सवालों के जवाब यहां से प्राप्त कर सकते हैं।

1. क्या नींबू पानी पीना सेहतमंद है?

किसी भी चीज का सेवन करने से पहले उसकी कैलोरी पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आप फ्रूट जूस या फिर जूस पी रहे हैं तो इन सभी के मुकाबले नींबू पानी में कम कैलोरी होती है।

2. नींबू पानी के फायदे क्या हैं?

नींबू पानी का सेवन करने से गर्मी सहन करने की क्षमता, वेट लॉस में मदद, बॉडी हाइड्रेट, फ्रेश मुंह, सेहतमंद मसूड़े जैसे फायदे मिलते हैं।

3. ज्यादा नींबू पानी पीने से क्या होता है?

अधिक मात्रा में नींबू पानी का सेवन करने से सीने में जलन हो सकती है या फिर पेट में गैस बन सकती है।

4. नींबू में कौन सा विटामिन पाया जाता है?

नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जो वेट लॉस, स्ट्रांग इम्यूनिटी आदि बनाए रखने में मदद करता है।