फैब एनर्जी बार्स रिव्यू (Phab Energy Bars Review)

आमतौर पर एनर्जी बार्स का टारगेट एक्टिव लोग होते हैं। एनर्जी बार्स क्विक और कार्बोहाइड्रेट स्लो अब्जॉर्ब करती हैं जो वर्कआउट से पहले खाने के लिए सेहतमंद मानी जाती हैं।

हम जानते हैं कि पोषण लेबल के साथ- साथ स्वाद, कीमत और बाकी बातें भी जरूरी होती हैं। इसलिए फैब एनर्जी बार्स रिव्यू में हमने इस्तेमाल की गई सामग्री, कैलोरी और माइक्रोन्यूट्रिएंट के साथ कीमत, पैकेजिंग और स्वाद पर भी ध्यान दिया है। 

इससे पहले हमने दो फैब प्रोटीन बार्स का रिव्यू किया था जो हमें बेहद पसंद आई थी। इस बार हमने फैब एनर्जी बार्स के तीन फ्लेवर ट्राई किए हैं – क्रैनबेरी आलमंड, जे़स्टी ऑरेंज और फ्रूट एंड नट।

फैब, पोषण विशेषज्ञ, वैज्ञानिक और शेफ की टीम है जिनका मानना है कि बेहतर पोषण के चलते स्वाद खराब नहीं होना चाहिए। इस ब्रांड के प्रोटीन पाउडर, प्रोटीन बार्स और प्रोटीन बम्स के साथ एनर्जी बार्स भी उपलब्ध हैं।

फैब एनर्जी बार्स चार फ्लेवर में उपलब्ध हैं।

यह एनर्जी बार्स प्रेज़रवेटिव फ्री हैं और एक बार में 15-17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट है। इसे रोजाना खाने वाले स्नैक कहा जाता है। इसके साथ ही इन एनर्जी बार्स आर्टिफिशियल स्वीटनर भी नहीं है।

#1 उपलब्ध फ्लेवर

फैब एनर्जी बार्स चार फ्लेवर में उपलब्ध हैं –  क्रैनबेरी आलमंड, जे़स्टी ऑरेंज, चॉकलेट आलमंड और फ्रूट एंड नट।

हमने फैब एनर्जी बार्स के तीन फ्लेवर ट्राई किए हैं।

#2 मुख्य सामग्री

हमारे द्वारा ट्राई की गई फैब एनर्जी बार्स की सामग्री कुछ इस प्रकार है – अरेबियन खजूर, सुनहरी किशमिश, तरबूज के बीज, भुने हुए बादाम आदि।

ओट्स, डीहाइड्रेटेड फल, प्रीबायोटिक फाइबर और सोय प्रोटीन कुछ फ्लेवर में इस्तेमाल की गई हैं।

इसके अलावा फैब एनर्जी बार्स में रोजमैरी फ्लेवर मिलाए गए हैं।

#3 उपलब्ध साइज

फैब एनर्जी बार्स 35 ग्राम की सिंगल सर्विंग में उपलब्ध हैं।

#4 कीमत

जिन प्रोडक्ट को ‘सेहतमंद’ या ‘फिटनेस’ का नाम दिया जाता है उन प्रोडक्ट की कीमत इनमें इस्तेमाल की गई सामग्री पर निर्भर करती है।

एनर्जी बार्स की कीमत 40/- रुपए से 80/- रुपए के बीच होती है।

फैब एनर्जी बार्स की 35 ग्राम बार की कीमत 40/- रुपए है।

#5 पोषण की जानकारी

हर फ्लेवर में माइक्रोन्यूट्रिएंट का ब्रेकडाउन अलग- अलग है। फैब एनर्जी बार्स में 100- 140 कैलोरी हैं। 

इन एनर्जी बार्स की एक सर्विंग से 2-4 ग्राम प्रोटीन के साथ 3-6 ग्राम फैट और 15-17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है। 

#6 उपलब्धता

फैब एनर्जी बार्स को अमेज़न या फैब की आधिकारिक वेबसाइट से खरीद सकते हैं।

यह एनर्जी बार्स लोकल ग्रोसरी मेडिकल स्टोर से भी खरीद सकते हैं।

आमतौर पर वर्कआउट से पहले या मीड-डे मील कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए जिससे क्विक एनर्जी मिल सके। हालांकि कार्बोहाइड्रेट के स्रोत में सिंपल और कॉम्प्लेक्स कार्बाोहाइड्रेट होने जरूरी हैं क्योंकि क्विक एनर्जी के साथ- साथ 1-2 घंटे के लिए एनर्जी बरकरार रहना भी जरूरी है।

यहां पर फैट और प्रोटीन महत्वपूर्ण रूप निभाते हैं। इससे माइक्रोन्यूट्रिएंट का मकसद भी पूरा होता है और इसके साथ ही डाइजेशन प्रोसेस धीरे होता है जिससे पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है।

रिव्यू के समय सामग्री की क्वालिटी, पोषण, शुगर की मात्रा, स्वाद और किफायती जैसी बातों का खास ध्यान रखा गया है।

1. सामग्री की क्वालिटी

हालांकि शुगर, खजूर, हनी, एसपारटेम (aspartame) – इन सभी से मीठा फ्लेवर मिलता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं की यह भी एक जैसे हैं।

हालांकि एसपारटेम (aspartame) चीनी के मुकाबले 600 गुना ज्यादा मीठा होता है और कुछ समय बाद यह संवेदनशीलता कम कर सकता है। वैसे ही उसी मात्रा की मिठास के लिए आपको दो गुना प्लांट बेस्ड स्वीटनर चाहिए। रिफाइंड शुगर के मुकाबले यह ज्यादा पोषण से भरपूर होती हैं।

2. माइक्रो- कंपोजिशन

एनर्जी बार्स खाने का मुख्य कारण तुरंत एनर्जी पाना होता है। एनर्जी बार्स में अधिकतम मात्रा में कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आनी चाहिए। 

प्रोटीन और फैट का अनुपात इस्तेमाल की गई सामग्री पर निर्भर करता है। उदाहरण के तौर पर, फैब एनर्जी बार फ्रूट एंड नट में ज़ेस्टी आलमंड के मुकाबले ज्यादा फैट है।

3. फाइबर की मात्रा

हालांकि फाइबर में खुद से कैलोरी नहीं होती है लेकिन यह भी जरूरी पोषण है।

फाइबर से आंत स्वास्थ्य तो बढ़ता ही है इसके साथ ही लंबे समय के लिए पेट भरा रहता है।

4. शुगर की मात्रा

जैसा कि हम सभी को पता है कि कार्बोहाइड्रेट शुगर का रूप है। एनर्जी बार्स की क्वालिटी इस पर निर्भर करती है कि मिठास के लिए कितने प्राकृतिक माध्यम का इस्तेमाल किया गया है जो पोषण से भरपूर हैं।

अगर आर्टिफिशियल स्वीटनर नहीं है तो और भी बेहतर है!

5. स्वाद

क्या फैब एनर्जी बार्स बताए गए फ्लेवर के अनुसार है? क्या यह ग्लूटेन फ्री एनर्जी बार्स बहुत सख्त हैं? मिठास कैसी है?

6. कीमत

क्या फैब एनर्जी बार्स फिटनेस पर ध्यान देने वालों के लिए रोजाना का स्नैक बन सकता है? क्या यह किफायती है? मार्केट में उपलब्ध इस कीमत पर यह एनर्जी बार्स ज्यादा बेहतर हैं?

फैब एनर्जी बार फ्रूट एंड नट देखने में बहुत स्वादिष्ट है। हमें बार के ऊपर नट्स और बीज दिख रहे थे।

इस एनर्जी बार की मिठास सामान्य थी जो केंडिड ड्राई फ्रूट और शहद से आ रही थी। इसके साथ ही संतरे के छिलके से हल्की खट्टा फ्लेवर भी शामिल होता है। टैक्शर की बात करें तो फैब एनर्जी बार्स नटी और चंकी हैं। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि नट्स और बीज का स्वाद बासी नहीं लगता है, इनका स्वाद ताज़ा लगता है!

विशेषताएं

• फैब फ्रूट एंड नट एनर्जी बार बनाने के लिए नट्स, बीज और डीहाइड्रेटेड फलों का उपयोग किया गया है.
• 35 ग्राम बार की कीमत 40/- रुपए है।
• यह शाकाहारी एनर्जी बार है।
• एक सर्विंग से 135.8 किलो कैलोरी मिलती है।

अच्छी बातें

• एनर्जी बार में प्रेज़रवेटिव, आर्टिफिशियल शुगर या ट्रांस फैट नहीं है।
• एनर्जी बार्स में मिठास के लिए शहद और डीहाइड्रेटेड फलों का इस्तेमाल किया गया है।
• नट्स और बीज का स्वाद ताज़ा है!
• रोस्टेड नट्स की वजह से बार में क्रंची बाइट मिलती है।
• इसमें मीठे, नमकीन और खट्टे फ्लेवर का अच्छा मिश्रण है।

किसके लिए बेस्ट है?

फल और नट्स पसंद हैं? यह एनर्जी बार क्रंची नट्स और बीज से भरपूर है। डीहाइड्रेटेड फलों से अच्छा टैक्शर मिलता है।

एनर्जी बार का टैक्शर हमें अच्छा लगा है। फैब एनर्जी बार का मीठा स्वाद अरेबियन खजूर से आता है। खजूर की मदद से टैक्शर सॉफ्ट है।

रोस्टेड बादाम की मदद से हर बाइट में क्रंचीनेस और कई टैक्शर मिलते हैं।

विशेषताएं

• फैब एनर्जी बार में हमें खजूर, ओट्स, सुनहरी किशमिश और भुने हुए बादाम का स्वाद आ रहा था और दिख भी रहे थे।
• शेल्फ लाइफ – 6 महीने।
• एक फैब एनर्जी क्रैनबेरी आलमंड से 109.5 किलो कैलोरी एनर्जी मिलती है।

अच्छी बातें

• वर्कआउट से पहले और शाम के स्नैक के लिए अच्छा ऑप्शन है।
• इसमें मीठे और खट्टे फ्लेवर का अच्छा बैलेंस है।
• एनर्जी बार में प्रेज़रवेटिव और आर्टिफिशियल स्वीटनर नहीं है।
• हमें अच्छा लगा कि फैबर बार कितनी सॉफ्ट है।

किसके लिए बेस्ट है?

अगर आपको चबाने वाला डेजर्ट (chewy dessert) पसंद है तो आप यह प्रोडक्ट ट्राई कर सकते हैं। इसमें मिठास के लिए खजूर और शहद का इस्तेमाल किया गया है और साथ ही इसमें हल्का खट्टा फ्लेवर क्रैनबेरी से मिलता है।

ओट्स का इस्तेमाल कोर्बोहाइड्रेट के माध्यम के लिए किया गया है जिससे आपका पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है।

मिठास की बात करें तो फैब एनर्जी बार जे़स्टी ऑरेंज में बहुत कम है।

क्रैनबेरी आलमंड फ्लेवर की तरह, यह एनर्जी बार भी सॉफ्ट है। हमें रोस्टेड नट्स और बीज से हल्की क्रंचीनेस महसूस हो रही थी।

विशेषताएं

• जे़स्टी ऑरेंज फैब एनर्जी बार की सामग्री कुछ इस प्रकार है – खजूर, ओट्स, भुने हुए बादाम, संतरे के छिलके, तरबूज के बीज, विटामिन ई।
• यह शाकाहारी और ग्लूटेन फ्री एनर्जी बार है।
• इसमें कैंडिड संतरे के छिलके हैं।

अच्छी बातें

• संतरे के छिलके और भुने हुए नट्स और बीज से हर बाइट में कई टैक्शर मिलते हैं।
• एनर्जी बार में मिठास की मात्रा कम है।
• इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर और ट्रांस फैट नहीं है।

किसके लिए बेस्ट है?

आमतौर पर एनर्जी और प्रोटीन बार्स कोको पाउडर के फ्लेवर होती हैं और मानक चॉकलेट फ्लेवर होता है। अगर आप अलग फ्लेवर की तलाश में हैं तो – जे़स्टी ऑरेंज एनर्जी बार क्रंची टैक्शर के साथ आती है जो एक अच्छा बदलाव हो सकता है।

1. फैब एनर्जी बार्स की शेल्फ लाइफ क्या है? (What is the shelf life of Phab Energy Bars?)

पैक पर दी गई जानकारी के अनुसार शेल्फ लाइफ 6-9 महीने के बीच है।

2. क्या फैब एनर्जी बार्स बच्चे खा सकते हैं? (Can kids eat Phab Energy Bars?)

इस विषय के बारे में बच्चों के डॉक्टर से संपर्क करें।

3. फैब एनर्जी बार में कितनी कैलोरी है? (How many calories are in a Phab Energy Bar?)

फैब एनर्जी बार्स में लगभग 109- 135 किलो कैलोरी है।

4. फैब एनर्जी बार के बाकी कौन- से फ्लेवर हैं? (What are the other Phab Energy Bar flavors?) 

फैब एनर्जी बार्स के चार फ्लेवर हैं – चॉकलेट आलमंड, क्रैनबेरी आलमंड, फ्रूट एंड नट और जे़स्टी ऑरेंज।

5. फ्रुक्टूलिगोसेकेराइड क्या होता है? (What is fructooligosaccharide?)

फ्रुक्टूलिगोसेकेराइड शुगर का विकल्प है। इनमें रेचक प्रभाव (laxative effects) होते हैं और इन्हें कब्ज़ कम/ खत्म करने के लिए जाना जाता है।

हमें तीनों फ्लेवर के माइक्रो न्यूट्रिएंट्स और सामग्री पसंद आई है।

हमारा फेवरेट फ्लेवर फ्रूट एंड नट है। इसका टैक्शर नटी है। हर बाइट में ताज़ा सामग्री और अलग- अलग फ्लेवर का स्वाद आता है।

लेकिन इसके बावजूद, अगर आप प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं तो यह एनर्जी बार्स हल नहीं हैं। प्रोटीन का सेवन प्राकृतिक चीजों के करने की कोशिश करें।