ग्रीन टी के फायदे (Benefits Of Green Tea)

ग्रीन टी के फायदे (Benefits Of Green Tea) पूरी दुनिया में पॉपुलर हैं। ग्रीन टी का सेवन सही समय और सही तरीके से करने पर ही ग्रीन टी के फायदे मिलते हैं। ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) से जुड़ी सारी जानकारी यहां से प्राप्त कर सकते हैं।

ग्रीन टी सभी बेवरेज में से सबसे सेहतमंद माना जाता है। ग्रीन टी के फायदे पूरे शरीर को किसी ना किसी तरीके से मिलते हैं। ग्रीन टी को एंटी-एजिंग बेवरेज भी कहा जाता है। आपने ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi) के बारे में बहुत कुछ सुना होगा जैसे कि ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट और पोष्टिक आहार से भरपूर है जो शरीर और दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है। काफी लंबे समय से ग्रीन टी को चिकित्सीय गुण के लिए भी इस्तेमाल किया जा रहा है। असल में ग्रीन टी का जन्म चीन में हुआ है लेकिन अब इसको पूरे एशिया में इस्तेमाल किया जाता है। ग्रीन टी के फायदे (benefits of green tea in hindi) में लो ब्लड प्रेशर से लेकर फ्री रेडिकल कम करने जैसे फायदे शामिल हैं।

आपको बता दें कि ब्लैक टी के मुकाबले ग्रीन टी ज्यादा सेहतमंद है और इसका कारण इन दोनों को प्रोसेस करने का तरीके है। अगर ग्रीन टी से मुकाबला करें तो ब्लैक टी को ऑक्सीकरण के संपर्क में ज्यादा लाया जाता है। ऑक्सीजन के संपर्क में आने से पोष्टिक आहार खत्म हो जाते हैं। ब्लैक टी का रंग काला इसलिए होता है क्योंकि इसको ऑक्सीजन के संपर्क में रखा जाता है। इस प्रोसेस को देखते हुए हम यह कह सकते हैं कि ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) ज्यादा हैं और साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल भरपूर मात्रा में मौजूद हैं।

विषय सूची
ग्रीन टी के फायदे (Benefits Of Green Tea)
ग्रीन टी के फायदे सेहत के लिए (Benefits Of Green Tea For Health)

ग्रीन टी के फायदे- यहां से देखें

ग्रीन टी में पोष्टिक आहार (Nutritional Values Of Green Tea)

आहारआहार की मात्रा 100 ग्राम पर
एनर्जी0.96 किलो कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट0
फैट0
प्रोटीन0.2 ग्राम
पानी99.9 ग्राम
कैफेन12 मिली ग्राम

स्रोत- यूएसडीए

ग्रीन टी के प्रकार (Types Of Green Tea)

मार्किट में ग्रीन टी कई प्रकार में मौजूद हैं-

  • कैप्सूल या तरल अर्क में पूरक के रूप में मौजूद है।
  • ग्रीन टी पाउडर में के रूप में भी उपलब्ध है।
  • ग्रीन टी पत्तियों के रूप में भी उपलब्ध हैं।
  • ग्रीन टी के फायदे लेने के लिए ग्रीन टी बैग्स भी उपलब्ध हैं।
  • ग्रीन टी बोतल के रूप में भी उपलब्ध है जिसमें आर्टिफिशियल मिठास डाली जाती है।
  • ग्रीन टी का सेवन आप पसंदीदा फ्लेवर के अनुसार भी कर सकते हैं।

ग्रीन टी क्यों पीनी चाहिए? (Why Should We Drink It? )

  • ग्रीन टी में मौजूद कैफेन फैट बर्न करने में मदद करता है और शरीर की गतिविधियों को सुधारने में भी मदद करता है।
  • ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट फैट बर्न करने के साथ- साथ मेटाबोलिज्म बढ़ाता है जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है।
  • ग्रीन टी में कैलोरी की मात्रा कम होती है इसलिए आप ग्रीन टी को शाम के स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं।
  • ग्रीन से मेटाबोलिज्म रेट सामान्य बना रहता है जिससे फैट ज्यादा बर्न होता है और इंसुलिन सुधारने में भी मदद मिलती है।
  • इसमें थीनिन नाम का कंपाउंड होता है। यह एक तरह का अमीनो एसिड है जो चिंता कम करने में मदद करता है और साथ ही दिमाक की सेहत को अच्छा बनाए रखता है।
ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi) सेहत, त्वचा और बालों से जुड़े हुए हैं।

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसको आप किसी भी समय पी सकते हैं।

आपको बता दें कि सिर्फ ग्रीन टी पीने से वजन कम होने में मदद नहीं मिलती है। इसके साथ ही आपको कसरत और सेहतमंद डाइट फोलो करना भी जरुरी है।

ग्रीन टी के फायदे (Benefits Of Green Tea)

जब भी सेहत से जुड़ी बात होती है तो ग्रीन टी का नाम सबसे पहले दिमाग में आता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ग्रीन टी पीना सेहतमंद क्यों है? आपको जानकर खुशी होगी कि इस आर्टिकल में आपको अपने सवालों के जवाब मिल जाएंगे। ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) सेहत के साथ-साथ त्वचा, बाल आदि से भी जुड़े हुए हैं। ग्रीन टी बेनिफिट्स से जुड़ी सारी जानकारी आप यहां से विस्तार से प्राप्त कर सकते हैं। आइए सबसे पहले बात करते हैं ग्रीन टी के फायदे (benefits of green tea in hindi) सेहत के लिए।

ग्रीन टी के फायदे सेहत के लिए (Benefits Of Green Tea For Health)

1. ग्रीन टी दिल सेहतमंद रखती है (Green Tea Helps Improve Heart Health)

ग्रीन टी पीने से शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है जिससे कई दिल की बीमारियों का जन्म होता है। इसके लिए जरुरी है कि आप स्वस्थ दिल रखने के लिए ग्रीन टी जैसी स्वस्थ खीने की चीजों को शामिल करें। ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi) इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण आते हैं। शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होने से खून की मात्रा सामान्य बनी रहती है जिससे हार्ट अटैक होने के आसार कम हो जाते हैं। शरीर के हर अंग में सामान्य रूप से खून जाने पर सभी अंग सेहतमंद तरीके से काम करते हैं।

2. ग्रीन टी के फायदे ब्लड प्रेशर सामान्य बनाए रखते हैं (Green Tea Regulates Blood Pressure)

ब्लड प्रेशर की दिक्कत किडनी के द्वारा प्रोड्यूज किए एंजाइम के कारण होती है जिसको एंजियोटेनसिन परिवर्तित एंजाइम कहते हैं। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहने से कई सारी बीमारियां दूर रहती हैं खासतौर पर दिल से जुड़ी बीमारियां।

3. ग्रीन टी कैंसर के जोखिम कम करने में मदद करती है (Green Tea May Reduce the Risk of Cancer)

ग्रीन टी कैसे कैंसर के होने के आशंका कम करती है पर अध्ययन अभी जारी है। लेकिन कुछ अध्ययन में यह बताया गया है कि ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) शरीर में फ्री रेडिकल कम करने में मदद करते हैं। जब शरीर में सेल के जन्म लेने और मरने का प्रोसेस खराब हो जाता है तब कैंसर पैदा करने वाले सेल का बढ़ना तेज़ हो जाता है जिस कारण से कैंसर होने के आसार बढ़ जाते हैं। ऐसे होने पर कई तरह के कैंसर हो सकते हैं। अगर एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा शरीर में अच्छी बनी हुई है तो कैंसर सेल पैदा होने के आसार कई हद तक कम हो जाते हैं।

4. ग्रीन टी पीने से टाइप 2 डायबटीज होने की आशंका कम होने में मदद (Green Tea Lowers the Risk of Type 2 Diabetes)

ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi) इसमें मौजूद कैटेचिन नाम के कंपाउंड से भी आते हैं जो इंसुलिन की मात्रा को कम रखता है। अब्जॉर्बशन रेट और कार्बोहाइड्रेट का डाइजेशन कम होने से ऐसा होता है।

ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी के फायदे डायबिटीज के लिए लाभदायक हैं।

5. ग्रीन टी के फायदे से गठिया में आराम मिलता है (Green Tea Helps Relieve Arthritis)

ग्रीन टी में मौजूद ईजीसीजी शरीर में ऐसे अणुओं को जन्म लेने से रोकता है जो गठिया, दर्द और सूजन पैदा करने का मुख्या कारण हैं।

6. ग्रीन टी पीने से इम्यूनिटी स्ट्रोंग होती है (Green Tea Boosts Immunity)

ग्रीन टी और शहद के फायदे इम्यूनिटी से जुड़े हुए हैं। ग्रीन टी एंटीजन और कैटेचिन से भरपूर होती है जो इन्फ्लूएंजा वायरस को मारने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होने के खांसी- जुकाम के लक्षण भी कम हो जाते हैं।

7. ग्रीन टी से उम्र बढ़ने में मदद मिलती है (Green Tea Promotes Longevity)

जो लोग ग्रीन टी पीते हैं वो लोग ज्यादा जीवन जीते हैं। और साथ ही बढ़ती उम्र में कई तरह की बीमारी होने के आसार भी कम हो जाते हैं। ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) बढ़ती उम्र में बहुत मदद करते हैं।

8. ग्रीन टी के फायदे दिमाग को स्वस्थ रखने में मददगार हैं (Green Tea Promotes Cognitive Functioning)

कैफीन में एडेनोसिन को बाधित करने की क्षमता होती है, जो सेंट्रल नवर्स सिस्टम के लिए एक अवसाद (depressant) के रूप में कार्य करता है और नींद को बढ़ावा देता है। कैफीन इसका मुकाबला कर सकता है और मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ावा देता है।

9. ग्रीन टी से पाचन शक्ति स्वस्थ रहती है (Green Tea Promotes Digestive Health)

ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi) में से सबसे जरुरी फायदा यह है कि इससे पाचन शक्ति स्वस्थ रहती है। ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जिस कारण से पाचन शक्ति स्वस्थ रहती है। यह आपने जरुर सुना होगा कि अगर पेट स्वस्थ है तो पूरा शरीर स्वस्थ रहता है क्योंकि हर बीमारी का जन्म पेट से ही होता है। ग्रीन टी पीने से पाचन शक्ति स्वस्थ रहने में मदद मिलती है जिससे शरीर बीमारियों से दूर रहता है।

10. ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है (Green Tea Promotes Weight Loss)

ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा पॉपुलर हैं। कई अध्ययन में साबित किया गया है कि रोजाना सही मात्रा में ग्रीन टी पीने से फैट बर्न होने में मदद मिलती है और फैट बर्न होने का मतलब है कि शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी कम होना। यह सभी को पता है कि ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है और इसमें कैटेचिन भी पाया जाता है जो एक प्रकार का फ्लैवोनॉयड है जो एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है। यह एंटीऑक्सीडेंट फैट बर्न करने में मदद करता है जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है।

ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी के फायदे सेहत के लिए।

11. ग्रीन टी के फायदे डिप्रेशन में मदद करते हैं (Green Tea Helps Fight Depression)

जो लोग कम से कम 4 कप ग्रीन टी पीते हैं उन लोगों में डिप्रेशन होने के आसार कम रहते हैं। ग्रीन टी में अमीनो एसिड एल- थीनिन पाया जाता है जो खुशी वाले होर्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन को प्रोड्यूज करने में मदद करते हैं। खुशी वाले होर्मोन की मात्रा शरीर में होने से डिप्रेशन के आसार कम हो जाते हैं।

12. ग्रीन टी हैंगओवर उतारने में मदद करता है (Green Tea Cures Hangovers)

पार्टी करने के बाद हैंगओवर उतारने के लिए ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) काम आते हैं। या फिर आप ग्रीन टो को ड्रिंक करने से पहले भी पी सकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर को खराब होने से बचाते है और लिवर को साफ रखने में भी मदद करते हैं।

ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर को खराब होने से बचाते हैं।

13. मुंह के लिए ग्रीन टी (Green Tea Promotes Oral Health)

ग्रीन टी के फायदे सेहत के साथ- साथ मुंह के लिए भी कई सारे हैं। ग्रीन टी पीने से दांतो में सड़न, खराब सांस और मसूंडों से जुड़ी परेशानी नहीं होती है। अध्ययनों के अनुसार, जो लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं उनको मुंह से जुड़ी दिक्कतें बहुत कम होती हैं। भारत में हुए एक अध्ययन में यह बताया गया है कि ग्रीन टी पेरियोडोंटल नाम की बीमारी जो मंसूडों से जुड़ी हुई है से बचाने में मदद सहायता करती है। इसके साथ ही ग्रीन टी दांतों में गंदगी जमा नहीं होने देती है।

14. डाउन सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में मदद (Green Tea Helps Manage The Symptoms of Downs Syndrome)

वैसे तो डाउन सिंड्रोम का कोई इलाज नहीं है लेकिन कुछ अध्ययन में यह दिखाया गया है कि ग्रीन के फायदे जिंदगी की क्वालिटी को अच्छा कर देते हैं।

15. ग्रीन टी से धीरज और ऊर्जा में सुधार होता है (Green Tea Improves Endurance and Energy)

आपको पहले भी बताया है कि ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) इसमें मौजूद कैटेचिन से आते हैं जो एनर्जी को बढ़ाने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है और इसमें कैटेचिन भी पाया जाता है जो एक प्रकार का फ्लैवोनॉयड होता है जो एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है। जब कैटेचिन और कैफीन दोनों शरीर में ऊर्जा और एनर्जी प्रोड्यूज करने में मदद करते हैं जिससे शरीर एक्टिव रहता है।

ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी के फायदे इसमें मौजूद कैटेचिन से आते हैं जो एनर्जी बढ़ाने में मदद करते हैं।

ग्रीन टी के फायदे त्वचा के लिए (Green Tea Benefits For Skin)

ग्रीन टी पीने से सेहत के साथ- साथ त्वचा भी सेहतमंद रहती है। जो लोग ग्रीन टी सही मात्रा में रोजाना पीते हैं उन लोगों को त्वचा से जुड़ी परेशानी का सामना कम करना पड़ता है। अगर आप भी अपनी त्वचा को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें। ग्रीन टी के फायदे (benefits of green tea in hindi) त्वचा के लिए की जानकारी आप नीचे से प्राप्त कर सकते हैं।

16. ग्रीन टी के फायदे आंखों के लिए (Green Tea Helps Treat Puffy Eyes and Dark Circles)

ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) कई सारे हैं। आंखों से जुड़ी परेशानी से लोग कभी ना कभी जरुर गुजरते हैं और इस समय पर ग्रीन टी आपकी मदद करती है।

कैसे करें इस्तेमाल

इसके लिए आपको 2 ग्रीन टी बैग्स की जरुरत है।

दो ग्रीन टी बैग्स को फ्रिज में रख दें। थोड़ी देर बाद ग्रीन टी बैग्स को फ्रिज से निकालें और आंखों पर रख लें। ग्रीन टी बैग्स को आंखों पर 10-15 मिनट के लिए रखें और फिर चेहरा धो लें।

17. ग्रीन टी से मुंहासों कम होने में मदद (Green Tea Helps Treat Acne)

ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi) त्वचा के लिए कई सारे हैं जैसे कि यह मुंहासे का कम करने में मदद करती है। ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो फ्री रेडिकल से लड़ने हैं और खराब त्वचा को सुधारने में मदद करते हैं। ग्रीन टी पीने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। ग्रीन को मुहांसों के लिए कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है से जुड़ी जानकारी आप यहां से प्राप्त कर सकते हैं।

लोगों को अकसर मुंहासे की दिकक्त रहती है। ग्रीन टी पीने से त्वचा से काले धब्बे हट जाते हैं। यह सऊदी मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में साबित हुआ था जिसमें मुंहासे के इलाज के लिए 20% ग्रीन टी लोशन के उपयोग की जांच की गई थी और यह सफल रहा है।

कैसे करें इस्तेमाल-

इसके लिए आपको ग्रीन टी, क्लींजर, स्प्रे बोतल, माइश्चराइजर और तौलिया की जरुरत है।

सबसे पहले ग्रीन टी बना लें। ग्रीन टी ठंडी होने के बाद इसे स्प्रे बोतल में डाल लें। क्लींजर से आपना चेहरा साफ कर तौलिए से पोंछ लें। अब स्प्रे की मदद से ग्रीन टी चेहरे पर छिड़क लें। थोड़ी देर बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें जिसके बाद आपको चेहरा नमी से भरपूर लगेगा। इस स्प्रेको आप रोजाना भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

18. झुर्रियों के लिए ग्रीन टी (Green Tea For Anti-aging)

आपको पहले भी बताया गया है कि ग्रीन टी के फायदे (benefits of green tea in hindi) इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण यह बढ़ती उम्र के आसार को जल्दी से आने नहीं देता है। खान-पान सही ना होने के कारण चेहरे पर झुर्रियां समय से पहले आ जाती हैं। खान-पान सही करने के साथ-साथ आप ग्रीन टी की मदद से झुर्रियां कम करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल-

इसके लिए आपको ग्रीन टी और शहद की जरुरत है।

ग्रीन टी पानी में भिगाएं और साथ ही शहद मिलाकर एक पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और फिर सूखने के बाद चेहरा ठंडे पानी से धो लें। इस पेस्ट को आप हफ्ते में 1 बार चेहरे पर लगा सकते हैं।

ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी से सोचने की क्षमता बढ़ती है।

19. ग्रीन टी सनबर्न ठीक करने के लिए (Green Tea Helps Cure Sunburn)

गर्मियों में त्वचा का ध्यान ना रखने पर सनबर्न हो सकता है। सूरज की हानिकारक किरणों के कारण त्वचा में जलन होने लगती है जिस कारण त्वचा पर निशान पड़ जाते हैं। सनबर्न के निशानों को हटाने के लिए आप ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ग्रीन के फायदे त्वचा से जुड़े कई सारे हैं। ग्रीन टी पीने से सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव रहता है। यह एक तथ्य है जो ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में साबित हुआ है। इसमें यह बताया गया है कि ग्रीन टी पीने से लाल धब्बे और सूजन कम हो जाती है जो सूरज की किरणों से होते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल

इसके लिए आपको ग्रीन टी, गर्म पानी और सूती कपड़े की जरुरत है।

सनबर्न का इलाज करने के लिए आपको बस पानी को उबालना है उसको सामान्य होने देना है और फिर ग्रीन टी मिलानी है। ग्रीन टी छान लें और इसमें एक कपड़ा डालें और फिर अपनी सनबर्न वाली त्वचा पर लगाएं। एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाकर रखता है।

20. ग्रीन टी के फायदे त्वचा में नमी बनाए रखते हैं (Green Tea Exfoliation Of The Skin)

ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) से त्वचा से डेड सेल निकल जाते हैं और त्वचा स्वस्थ और सुंदर हो जाती है। यह अच्छे से त्वचा को साफ करती है जिससे त्वचा चमकने लगती है। त्वचा कई सारी चीजों का सामना करती है जिसके बाद त्वचा का नमी से भरपूर रहना जरुरी है। इसके लिए ग्रीन टी आपकी मदद कर सकती है।

कैसे करें इस्तेमाल

इसके लिए आपको ग्रीन टी और शहद की जरुरत है।

ग्रीन टी बनाएं और फिर ठंडी होने के बाद इसमें शहद मिलाएं। ग्रीन टी और शहद का पेस्ट बनने के बाद इसको चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं। अब अपना चेहरा ठंडे पानी से धों लें और फिर सूती तौलिए से पोंछ लें। चेहरे पोंछने के बाद सामान्य क्रीम लगा लें। यह पेस्ट हफ्ते में एक बार चेहरे पर लगाएं और त्वचा नमी से भरपूर बनाएं।

ग्रीन टी के फायदे बालों के लिए (Green Tea Benefits For Hair Loss)

ग्रीन टी के फायदे सेहत और त्वचा से जुड़ी जानकारी प्राप्त करने के बाद अब बात करते हैं ग्रीन टी के फायदे (benefits of green tea in hindi) बालों के लिए। जी हां, सेहत और त्वचा के साथ-साथ ग्रीन टी से आप अपने बालों को भी मजबूत, सेहतमंद रख सकते हैं।

  • ग्रीन टी में वो सारे विटामिन होते हैं जो बालों को टूटने से रोकते हैं और बालों को सोफ्ट बना देते हैं।
  • बालों पर से खराब परत को हटा देता है जिससे जड़ों में खून का बहाव अच्छे से होता है।
  • कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से बाल कमजोर हो जाते हैं। ग्रीन टी के फायदे (green tea benefits in hindi) खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
  • ग्रीन टी से बालों को धोने से बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं।
  • ग्रीन टी से बालों में रूसी नहीं होती है।
ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
ग्रीन टी में वो सारे विटामिन होते हैं जो बालों को टूटने से रोकते हैं।

ग्रीन टी के नुकसान (Green Tea Side Effects)

ग्रीन टी पीने के फायदे की जानकारी होने के साथ- साथ आपको इसके नुकसान की भी जानकारी होनी चाहिए। वैसे तो ग्रीन टी के नुकसान से आपको डरने की जरुरत नहीं है लेकिन किसी भी चीज का सेवन अधिक मात्रा में करने से आपको उसके नुकसानों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप सही मात्रा में ग्रीन टी का सेवन कर लेंगे तो आपको नीचे दी गई परेशानियां हो सकती हैं। ग्रीन टी के नुकसान (Green Tea Side Effects In Hindi) से जुड़ी सारी जानकारी आप नीचे से पढ़ सकते हैं।

1. ब्लड प्रेशर का बढ़ना (Increased Blood Pressure)

अगर ग्रीन टी बाकी किसी ड्रग के साथ लिया गया तो ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। और साथ ही हार्ट रेट भी बढ़ सकता है। इसलिए ग्रीन टी का सेवन अकेले करना ज्यादा सुरक्षित है।

2. खून पतला हो जाता है (Blood Thinners)

जो लोग खून पतला करने के दवाई खाते हैं उन लोगों को ग्रीन टी पीते समय सावधान रहना चाहिए। क्योंकि ग्रीन टी में विटामिन के होता है जो खतरा बन सकता है।

3. कैफेन का सेवन (Caffeine Consumption)

कॉफी की तरह ग्रीन टी में भी कैफेन होता है। अगर आपको कैफेन सूट नहीं करता है तो आपको नींद ना आना, बेचैनी, मितली, पेट खराब जैसा शिकायत हो सकती हैं।

ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
कॉफी की तरह ग्रीन टी में भी कैफेन होता है।

ग्रीन टी बनाने की विधि (How To Make Green Tea)

ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) जानने के बाद अगर आप ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो यह बहुत अच्छी बात है। इसके लिए आपको ग्रीन टी बनाने की विधि के बारे में जानना जरुरी है। अगर ग्रीन टी सही से ना बनाए जाए तो आपको अनुभव ग्रीन टी पीने का खराब हो सकता है। ग्रीन टी बनाने की विधि से जुड़ी जानकारी आप नीचे से प्राप्त कर सकते हैं।

1. पत्ते वाली ग्रीन टी बनाने की विधि (How To Make Green Tea With Leaves)

  • सबसे पहले पानी को उबाल लें।
  • अब गर्म पानी में ग्रीन टी की पत्तियों को 3 मिनट के लिए उबालें।
  • अब ग्रीन टी छान लें।
  • फ्लेवर के लिए आप 1 चम्मच शहद भी डाल सकते हैं।

टिप- ग्रीन टी पत्तियों को ज्यादा देक तक ना उबालें, नहीं तो ग्रीन टी कड़वी हो जाएगी।

2. पाउडर वाली ग्रीन टी बनाने की विधि (How To Make Green Tea With Powder)

  • बर्तन में पानी उबाल लें और फिर इसे ठंडा होने दें।
  • अब इसमें आधा चम्मच ग्रीन टी पाउडर डालें और घुलने के लिए रख दें।
  • पानी का रंग भूरा होने के बाद इसको छान लें।
  • स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं।

3. ग्रीन टी बैग्स से ग्रीन टी बनाने की विधि (How To Make Green Tea With Tea Bags)

  • एक कप पानी गर्म करें और फिर इसमें ग्रीन टी बैग डाल दें।
  • थोड़ी देर बाद ग्रीन टी बैग को कप से निकाल दें।
  • आपकी ग्रीन टी तैयार है।
  • स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

ग्रीन टी पीने का सही तरीका और समय (Correct Time And Method To Drink Green Tea)

किसी भी खाने की चीज को सही तरीके से और सही समय पर सेवन करने से ही उसके फायदे मिलते हैं। ग्रीन टी को कई सारे कारणों के लिए इस्तेमाल किया जाता है जैसे कि वजन कम करने के लिए, सेहतमंद जिंदगी के लिए, स्वस्थ त्वचा के लिए, मजबूत बालों के लिए आदि। यह सभी फायदे लेने के लिए ग्रीन टी को सही समय और सही तरीके से लेना जरुरी है।

  1. ग्रीन का सेवन खाने से 1-2 घंटे पहले करें।
  2. खाली पेट ग्रीन टी का सेवन ना करें क्योंकि इसमें कैफेन होता है जो खाली पेट नुकसान दे सकता है।
  3. ग्रीन टी में दूध या चीनी मिलकर सेवन ना करें।
  4. ग्रीन टी में शहद मिलाकर पीना ज्यादा सेहतमंद हो सकता है और साथ ही ग्रीन टी का स्वाद भी बढ़ जाता है।
  5. खाना खाने के तुरंत बा ग्रीन टी का सेवन ना करें।
  6. दिन में 2-3 कप ग्रीन टी से ज्यादा का सेवन ना करें।
  7. कसरत करने के पहले ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं जिससे एनर्जी बढ़ने में मदद मिलती है।
  8. खाने के साथ ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए।
  9. सोने से तुरंत पहले ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। ऐसा करने से नींद आने में परेशानी हो सकती है।
  10. सुबह उठते ही ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इसमें कैटेचिन मौजूद होता है जो लिवर में परेशानी दे सकता है।
ग्रीन-टी चाय के लाभ / Green Tea Ke Fayde
खाने के साथ ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए।

आखिर में

ग्रीन टी के फायदे और नुकसान के बारे में जानने के बाद हम इसका सेवन शुरु कर सकते हैं। सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए ग्रीन टी अब लोगों के जीवन का अहम हिस्सा बन गई है। ग्रीन टी के फायदे (green tea ke fayde) सेहत, त्वचा और बालों से जुड़े हुए हैं जिसके बाद हम यह कह सकते हैं कि ग्रीन टी पूरे शरीर को सेहतमंद रखने में मदद करती है। जिस चीज़ के फायदे होते हैं उसके नुकसान भी होते हैं। ग्रीन टी के नुकसान तभी होंगे जब आप इसका सेवन सही मात्रा में नहीं करेंगे। इसलिए ग्रीन टी का सेवन अपने शरीर की जरुरत के अनुसार ही करें और स्वस्थ रहें।

FAQs

  1. ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है? (What is the best time to drink green tea?)

    सभी लोगों को अपने शररी, सेहत और दिनचर्या के अनुसार ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आमतौर पर देखा जाए तो ग्रीन टी खाना खाने से 1-2 घंटे पहले पीनी चाहिए। सुबह ग्रीन टी पी सकते हैं। कसरत करने से पहले ग्रीन टी पी सकते हैं। सोने से पहले ग्रीन टी पी सकते हैं लेकिन ग्रीन टी पीने और सोने के बीच के समय में 2 घंटे का अंतर होना चाहिए।

  2. ग्रीन टी कब नहीं पीनी चाहिए? (When not to have green tea?)

    ग्रीन टी खाली पेट नहीं पीनी चाहिए। खाने के साथ ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। सोने के तुरंत पहले ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। ग्रीन टी में दूध और चीनी डालकर नहीं पीनी चाहिए।

  3. ग्रीन टी सेहत के लिए क्यों अच्छी है? (How green tea is good for your health?)

    ग्रीन टी में कई सारी खूबियां होती हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। एंटीऑक्सीडेंटसे भरपूर होने के कारण कई सारी बीमारियों से बचाव करने में मदद करती है। ग्रीन टी में कैफेन होता है जो दिमाग को एक्टिव रखने में मदद करती है। इसके साथ ही ग्रीन टी में कैटेचिन भी होता है जो मुंह के बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है।

  4. क्या ग्रीन टी दांतों को खराब कर देती है? (Is green tea bad for your teeth?)

    वैसे तो कॉफी, चाय, ग्रीन टी आपके दांतों को खराब कर सकती है। लेकिन आपको बता दें कि अधिक मात्रा में किसी भी बेवरेज का सेवन करने से दांतों में सड़न पैदा हो सकती है। सभी बेवरेज के मुकाबले ग्रीन टी में सबसे ज्यादा मात्रा में टैनिन पाया जाता है जो दांतों के लिए अच्छा नहीं होता है।

  5. वजन कम करने के लिए दिन में कितने कप ग्रीन टी पीने चाहिए? (How many cups of green tea should I drink a day to lose weight?)

    वजन कम करने के लिए 2-3 कप ग्रीन टी सही है। एकदम सही मात्रा सभी के अलग-अलग होती है और यह कैफेन का सेवन और मेटाबोलिज्म पर भी निर्भर करता है। और सिर्फ ग्रीन टी पीने से वजन कम होने में मदद नहीं मिलती है इसके साथ ही सही डाइट और कसरत करने की भी जरुरत है।

संदर्भ

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459493/

https://www.deltadentalins.com/oral_health/tea.html

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